Cada día hay más consciencia en la sociedad de la importancia de preocuparnos por nuestra salud, y gracias a investigaciones y estudios de la ciencia, las personas tienen más cura de su salud y de las diferentes actividades y hábitos que deben llevar a cabo para conseguir una mejor salud y calidad de vida en general.

Existen muchos datos sobre la salud humana que la mayoría de nosotros desconocemos y que pueden resultar tan sorprendentes como útiles en nuestro día a día. Hoy te presentamos 5 datos curiosos sobre salud que probablemente no conocías.

1. Reír 100 veces es equivalente a 15 minutos en una bicicleta.

La risa es liberadora y desestresante, pero además se ha demostrado científicamente que sus beneficios para la salud y el bienestar de las personas son claves en muchas facetas de su vida. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), reírse a menudo puede suponer hasta cuatro años y medio más de vida.

Cuando nos reímos ejercitamos 400 músculos del cuerpo, y se ha demostrado que 100 carcajadas equivalen a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o 15 minutos de bicicleta. Además de disminuir el riesgo de infartos, regula la presión sanguínea, fortalece los pulmones, el corazón y refuerza el sistema inmunológico.

Con la risa se segregan endorfinas que se liberan a la médula y a la sangre, y pueden ser hasta 20 veces más efectivas que algunos calmantes y medicamentos.

Otra curiosidad sobre la risa es que cuando te ríes vibra la nariz, y estas vibraciones despejan los oídos de mucosas si estás congestionado e incluso la nariz. Si lloras de risa, también se limpian los ojos.

2. Un estudio sugiere que la falta de ejercicio puede causar tantas muertes como el tabaco.

Una de cada 10 muertes en todo el mundo es causada por un estilo de vida sedentario. Según los científicos, este es el mismo impacto que tiene fumar tabaco.

La investigación llevada a cabo por 33 científicos de todo el mundo concluyó que la falta de actividad física causa muertes por enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto, principalmente. Además, más del 30% de los adultos y 4 de cada 5 adolescentes en el mundo tienen un alto grado de estas enfermedades debido a que no llevan a cabo la cantidad recomendada de actividad física.

Se recomienda que los adultos lleven a cabo una caminata enérgica, bicicleta o jardinería durante 30 minutos cinco días a la semana, para prevenir posibles enfermedades.

3. Las personas que comen, desayunan o cenan regularmente en restaurantes duplican el riesgo de convertirse en obesos.

Un estudio determinó que comer fuera de casa aumenta el riesgo de padecer sobrepeso y tener niveles de colesterol más altos. Los investigadores observaron que las personas que comen fuera de casa seis o más veces por semana tenían un índice de masa corporal más altos que aquellos que comían en casa con mayor frecuencia. Además, aquellos que acostumbran a comer fuera de casa tenían los niveles de colesterol bueno y vitaminas A y C más bajos.

Los nutriólogos especialistas no se muestran sorprendidos por los resultados, ya que aseguran que generalmente las comidas de los restaurantes, sobre todo la comida rápida, es bastante más alta en grasas, sal y calorías, además de tener un valor nutricional más bajo. Recomiendan comer en casa debido a que se controlan los ingredientes de la comida y los tamaños de las porciones.

4. Dormir menos de 7 horas cada noche reduce la esperanza de vida.

Según el médico neumonólogo y varios estudios, está comprobado que dormir menos de siete horas diarias disminuye la esperanza de vida y curiosamente, lo mismo sucede con aquellos que duermen durante más de nueve horas. El rango ideal de tiempo de descanso en los adultos es de entre siete y nueve horas, ni más, ni menos.

De este modo, el cerebro puede recuperarse durante el sueño, ya que el musculo aprovecha para acumular energía, todo el aparato cardiovascular entra en un estado de reposo que permite que de desgaste menos y ello aumenta el tiempo de sobrevida.

5. La dieta que lleva el padre antes de la concepción desempeña un papel crucial en la salud del niño.

La ciencia ha demostrado que la alimentación de la madre antes de la concepción de sus hijos repercute en su salud, pero hasta ahora se había dado poca importancia o casi ninguna a cómo la dieta del padre influye en el embarazo. Un estudio publicado en Nature Communications, recuerda que la dieta paterna juega un papel crucial en la salud de su descendencia.

El estudio se centró en la vitamina B9, también llamada folato, que se encuentra en una variedad de verduras de hoja verde, frutas y carnes. Es bien sabido que las madres necesitan ingerir cantidades adecuadas de ácido fólico en su dieta, a fin de prevenir abortos involuntarios y defectos de nacimiento, pero la forma en que la dieta del padre puede influir en la salud y desarrollo de sus hijos no ha recibido casi ninguna atención.

El estudio muestra como los niveles de ácido fólico del padre puede ser igual de importantes para el desarrollo y salud de sus hijos como lo son los de la madre. A pesar del hecho de que el ácido fólico se añade a una gran variedad de alimentos, los padres que ingieren alimentos con alto contenido de grasa, dietas de comida rápida o que son obesos pueden no ser capaces de utilizar o metabolizar el ácido fólico en la misma forma que aquellos con niveles adecuados de vitamina.

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