5 curiositats sobre salut que probablement no sabies.
Cada dia hi ha més consciència de la importància de preocupar-nos per la nostra salut, i gràcies a recerques i estudis de la ciència, les persones tenen més cura de la seva salut i de les diferents activitats i hàbits que han de dur a terme per a aconseguir una millor salut i qualitat de vida en general.
Existeixen moltes dades sobre la salut humana que la majoria de nosaltres desconeixem i que poden resultar tan sorprenents com útils en el nostre dia a dia. Avui et presentem 5 dades curioses sobre salut que probablement no coneixies.
1. Riure 100 vegades és equivalent a 15 minuts d’exercici en una bicicleta.
El riure és alliberador i desestressant, però a més s’ha demostrat científicament que els seus beneficis per a la salut i el benestar de les persones són claus en moltes facetes de la seva vida. Segons la Societat Espanyola de Neurologia (SEN), riure sovint pot suposar fins a quatre anys i mig més de vida.
Quan riem exercitem 400 músculs del cos, i s’ha demostrat que 100 riallades equivalen a fer 10 minuts d’exercici aeròbic o 15 minuts de bicicleta. A més de disminuir el risc d’infarts, regula la pressió sanguínia, enforteix els pulmons, el cor i reforça el sistema immunològic.
Amb el riure se segreguen endorfines que s’alliberen a la medul·la i a la sang, i poden ser fins a 20 vegades més efectives que alguns calmants i medicaments.
Una altra curiositat sobre el riure és que quan riem vibra el nas, i aquestes vibracions buiden les oïdes de mucoses si estàs congestionat i fins i tot el nas. Si plores de riure, també es netegen els ulls.
2. Un estudi suggereix que la falta d’exercici pot causar tantes morts com el tabac.
Una de cada 10 morts a tot el món és causada per un estil de vida sedentari. Segons els científics, aquest és el mateix impacte que té fumar tabac.
La recerca duta a terme per 33 científics de tot el món va concloure que la falta d’activitat física causa morts per malalties cardiovasculars, diabetis i càncer de còlon i recte, principalment. A més, més del 30% dels adults i 4 de cada 5 adolescents al món tenen un alt grau d’aquestes malalties pel fet que no duen a terme la quantitat recomanada d’activitat física.
Es recomana que els adults duguin a terme una caminada enèrgica, bicicleta o jardineria durant 30 minuts cinc dies a la setmana, per a prevenir possibles malalties.
3. Les persones que esmorzen, dinen o sopen regularment en restaurants dupliquen el risc de convertir-se en obesos.
Un estudi va determinar que menjar fora de casa augmenta el risc de patir sobrepès i tenir nivells de colesterol més alts. Els investigadors van observar que les persones que mengen fora de casa sis o més vegades per setmana tenien un índex de massa corporal més alts que aquells que menjaven a casa amb major freqüència. A més, aquells que acostumen a menjar fora de casa tenien els nivells de colesterol bo i vitamines A i C més baixos.
Els nutriòlegs especialistes no es mostren sorpresos pels resultats, ja que asseguren que generalment els menjars dels restaurants, sobretot el menjar ràpid, és bastant més alt en greixos, sal i calories, a més de tenir un valor nutricional més baix. Recomanen menjar a casa pel fet que es controlen els ingredients del menjar i les grandàries de les porcions.
4. Dormir menys de 7 hores cada nit redueix l’esperança de vida.
Segons els metges neumonòlegs i diversos estudis, està comprovat que dormir menys de set hores diàries disminueix l’esperança de vida i curiosament, el mateix succeeix amb aquells que dormen durant més de nou hores. El rang ideal de temps de descans en els adults és d’entre set i nou hores, ni més, ni menys.
D’aquesta manera, el cervell pot recuperar-se durant el somni, ja que el múscul aprofita per a acumular energia. Tot l’aparell cardiovascular entra en un estat de repòs que permet que es desgasti menys i això augmenta l’esperança de vida.
5. La dieta del pare abans de la concepció exerceix un paper crucial en la salut del nen.
La ciència ha demostrat que l’alimentació de la mare abans de la concepció dels seus fills repercuteix en la seva salut, però fins ara s’havia donat poca importància o gairebé cap a com la dieta del pare influeix en l’embaràs. Un estudi publicat a Nature Communications, recorda que la dieta paterna juga un paper crucial en la salut de la seva descendència.
L’estudi es va centrar en la vitamina B9, també dita folat, que es troba en una varietat de verdures de fulla verda, fruites i carns. És ben sabut que les mares necessiten ingerir quantitats adequades d’àcid fòlic en la seva dieta, a fi de prevenir avortaments involuntaris i defectes de naixement, però la forma en què la dieta del pare pot influir en la salut i desenvolupament dels seus fills no ha rebut gairebé cap atenció.
L’estudi mostra com els nivells d’àcid fòlic del pare poden ser igual d’importants per al desenvolupament i salut dels seus fills com ho són els de la mare. Malgrat el fet que l’àcid fòlic s’afegeix a una gran varietat d’aliments, els pares que ingereixen aliments amb alt contingut de greix, dietes de menjar ràpid o que són obesos poden no ser capaços d’utilitzar o metabolitzar l’àcid fòlic en la mateixa forma que aquells amb nivells adequats de vitamina.
A Cerba Internacional realitzem anàlisis clíniques que engloven moltes especialitats, descobreix-nos accedint a la nostre pàgina web.
www.cerba.com
Accedeix a la nostre botiga online per a descobrir totes les proves i novetats que disposem per moltes etapes de la vida.
Vina a qualsevol centre Cerba sense cita previa i fes-te la prova que més s’adapti a les teves necessitats.