Tens el colesterol alt?
Avui t’ensenyem els aliments que pugen el colesterol i aquells que poden ajudar a controlar-lo.
Com ens afecta el colesterol?
El nostre organisme necessita uns nivells adequats de colesterol per al seu correcte funcionament, però si hi ha un excés de colesterol en sang, pot aparèixer malaltia arterial coronària o infart agut de miocardi, pel fet que les plaques de greix s’acumulen en les parets de les artèries disminuint el seu calibre.
Principals aliments perjudicials per al colesterol
Evita’ls si tens el colesterol alt!
Els aliments que afavoreixen l’augment del colesterol, són els aliments amb greixos saturats com la llet, formatge, mantega, nata, carn vermella, salsitxes, hamburgueses, pizzes, brioixeria, pastissos, embotits, menuts i vísceres, ous i marisc.
Aliments per a controlar el colesterol
Els aliments que poden ajudar a controlar el colesterol són els següents:
Rics en fibra com la civada, segó, ordi, llegums, entre d’altres
Peix i àcids grassos rics en omega-3 com el verat, arengada, tonyina, salmó i truita
Fruita seca com les ametlles, nous o cacauets
Fruites com la poma, raïm, maduixes o cítrics
Oli d’oliva
Soja
Aliments rics en esterols o estanols, substàncies que es troben en moltes fruites, hortalises o verdures que absorbeixen el colesterol
Alvocat, per contenir àcid gras monoinsaturat
Proteïna de sèrum dels lactis
A Cerba Internacional, a través d’un anàlisi de sang realitzem un estudi del colesterol HDL, comunament conegut com a colesterol bo, i el colesterol LDL, comunament conegut com a colesterol dolent, i determinem el potencial risc del pacient de patir alguna complicació relacionada amb el risc cardiovascular.
Fes-te el test del colesterol a qualsevol centre CERBA i queda’t tranquil!
Descubreix la nostre botiga de salut online.