En l’era digital, els dispositius electrònics s’han integrat cada vegada més en tots els aspectes de la vida quotidiana, inclòs en la dels més joves. Encara que ofereixen molts avantatges, és fonamental considerar els possibles impactes negatius que aquestes tecnologies poden provocar en els nens quan s’utilitzen de manera desmesurada.

Raons per a establir límits:

L’ús excessiu de pantalles i mitjans digitals pot tenir efectes perjudicials en la salut i el benestar dels adolescents.

A continuació, et presentem algunes de les principals raons per les quals és recomanable moderar el seu temps enfront de les pantalles:

• Problemes de somni
• Risc d’obesitat
• Endarreriment en el desenvolupament cognitiu i social
• Acompliment acadèmic afectat
• Problemes de comportament
• Abús d’Internet
• Impacte en l’autoestima
• Risc de contacte amb desconeguts
• Ansietat o depressió

Consells per a un ús equilibrat de la tecnologia:

• Definir límits de temps, establint horaris per a l’ús dels dispositius, i així mantenir el control sobre el temps que passem en línia.
• Crear zones lliures de dispositius, on no s’utilitzin telèfons, tauletes ni computadores.
• Prioritzar activitats fora de línia, dedicant temps a entreteniments i activitats que no requereixin dispositius electrònics.
• Desactivar notificacions innecessàries, així ajuda a reduir distraccions i parar esment a tasques més importants.
• Realitzar descansos regulars, realitzant pauses durant el seu ús.

Encara que la tecnologia ofereix grans beneficis, és crucial trobar un equilibri en el seu ús per a protegir la salut i el desenvolupament dels nens. Establir límits o fomentar activitats fora de línia ajudarà a assegurar un creixement sa, tant emocional com físic.