Las 4 fases del ciclo menstrual
El ciclo menstrual es mucho más que solo un proceso biológico: es clave para tu salud reproductiva y conocerlo bien te ayudará a entender mejor tu cuerpo y tus necesidades. A lo largo de este ciclo, que se extiende por varias semanas, tus hormonas cambian constantemente, lo que puede influir en tu bienestar físico y emocional.
En este artículo, te llevamos a descubrir las 4 fases principales del ciclo menstrual y cómo cada una de ellas afecta tu cuerpo.
¿QUÉ ES EL CICLO MENSTRUAL?
El ciclo menstrual abarca el tiempo entre el primer día de la menstruación y el primer día de la siguiente regla. Durante este ciclo, el cuerpo se prepara para un posible embarazo. El endometrio, el revestimiento del útero, se engrosa con la esperanza de recibir un óvulo fecundado. Si no ocurre la concepción, este revestimiento se desprende, lo que da lugar a la menstruación y el comienzo de un nuevo ciclo.
En este período, el cuerpo de la mujer experimenta cambios, especialmente en el útero y los ovarios, debido a la influencia de las hormonas sexuales femeninas (FSH, LH, estradiol y progesterona), que están preparando el organismo para un posible embarazo.
LAS FASES DEL CICLO MENSTRUAL
Un ciclo menstrual completo suele durar entre 24 y 38 días, aunque este intervalo puede variar a lo largo de la vida de una mujer, dependiendo de su edad y madurez. Este ciclo pasa por diferentes etapas, que también cambian a lo largo de la vida de una mujer.
Fase menstrual (1-5 días)
Esta es la fase que la mayoría de las personas reconoce, ya que es cuando ocurre el sangrado. El útero elimina el revestimiento que se había preparado para un embarazo. Durante esta fase, los niveles de estrógeno y progesterona son bajos, lo que puede causar fatiga, irritabilidad y cólicos.
Fase folicular o proliferativa (1-13 días)
Durante esta fase, los folículos en los ovarios comienzan a madurar, impulsados por el aumento del estrógeno. Esto prepara el cuerpo para la ovulación.
Fase ovulatoria (Día 14)
La ovulación es el proceso en el que un óvulo maduro es liberado del ovario y se dirige hacia las trompas de Falopio. Este es el momento más fértil del ciclo, lo que lo convierte en el período clave para quienes buscan tener hijos.
Fase lútea o secretora (15-28 días)
Después de la ovulación, el cuerpo produce progesterona, que ayuda a preparar el endometrio para una posible implantación del óvulo fecundado. En el caso de no haber embarazo, la progesterona disminuye y comienza la menstruación.
MÉTODOS PARA IDENTIFICAR TUS DÍAS FÉRTILES
Si deseas gestionar tu fertilidad, existen diversas opciones:
- Cálculo numérico: Este método funciona mejor en mujeres con ciclos regulares de 28 días.
- Síntomas cercanos a la ovulación: Observa cambios como sensibilidad en los senos, aumento de la cantidad de moco cervical, elevación de la temperatura basal o dolor en los ovarios.
- Test de ovulación: Estas pruebas detectan los niveles elevados de hormonas en la orina, que indican que estás en la fase de ovulación.
IRREGULARIDADES EN EL CICLO MENSTRUAL
Muchas mujeres tienen ciclos menstruales irregulares debido a factores como el síndrome de ovario poliquístico, el estrés, la anemia o cambios en el peso corporal. Esto puede hacer que la ovulación sea impredecible, dificultando la predicción de los días fértiles. Si tus ciclos son irregulares, es clave prestar atención a síntomas como cambios en el flujo vaginal, dolor pélvico o variaciones en la temperatura corporal.
En Cerba medimos la reserva ovárica que tiene una mujer través del nivel de Hormona Antimulleriana (AMH) que determina de manera fiable la reserva ovárica de una mujer, es decir, la cantidad y calidad de óvulos fértiles que tiene.
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