Caminar 8.000 passos un o dos dies a la setmana podria reduir el risc de mort un 15%
3,2 milions és el nombre de morts anuals a nivell mundial causades per la falta d’activitat física, segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS). No obstant això, un objectiu assolible, com caminar 8.000 passos un o dos dies a la setmana- uns 6,4 quilòmetres-, podria reduir el risc de mort en un 14,9 per cent, d’acord amb un estudi de la Universitat de Kyoto (el Japó) i la Universitat de Califòrnia en Los Angeles (els Estats Units).
Els experts recomanen realitzar almenys 30 minuts diaris d’activitat física moderada, com caminar.
Molts estudis han utilitzat la quantificació dels passos diaris com una mètrica senzilla i fiable de l’activitat física i han explorat la correlació entre el recompte de passos diaris i diversos resultats de salut, com la demència i les malalties cardiovasculars.
Després de controlar les possibles variables de confusió, es va observar que les persones que donaven 8.000 passos o més d’un a dos dies per setmana i de tres a set dies per setmana presentaven una reducció del 14,9 i el 16,5 per cent del risc de mortalitat per totes les causes a deu anys, respectivament, en comparació amb les que no ho feien.
L’estudi també apunta que les persones pertanyents tant a grups d’edat més joves com de més edat presentaven un menor risc de mortalitat per totes les causes al llarg de deu anys quan declaraven donar 8.000 passos o més d’un a dos dies per setmana o de tres a set dies per setmana, en comparació amb els que no realitzaven cap activitat física zero dies per setmana.