Si tens al·lèrgia al pol·len, queda’t en espais interiors el màxim temps possible. Intenta sortir el menys possible els dies de major concentració en l’ambient, almenys, de les cinc a les deu del matí i entre les set i les deu de la nit, que són els intervals en què més puja el nivell de pol·len. Així mateix, mantingues les finestres tancades tant a casa com durant els trasllats en automòbil.

Si surts, protegeix-te amb ulleres de sol i mascareta. No oblidis posar-te ulleres de sol per a evitar que el pol·len penetri en les mucoses dels ulls i és molt recomanable fer servir mascareta per a protegir nas, boca i gola. Quan tornis a casa, dutxa’t i neteja la roba que has fet servir.

En cas d’al·lèrgia a la pols, mantingues ben ventilada l’habitació. Assegura’t també de retirar la pols de les superfícies amb un drap humit i de passar l’aspirador sovint. A més, és convenient que optis per una decoració senzilla a casa i per evitar les catifes i peluixos. Igualment, recorda rentar la roba de llit a alta temperatura.

Compte amb les mascotes. Tant en el cas de tenir al·lèrgia als àcars de la pols com a l’epiteli dels animals, l’ideal és no conviure amb mascotes de pèl o ploma a casa. En cas contrari, la població d’àcars dins de l’habitatge augmenta, ja que aquests insectes s’alimenten de les restes orgàniques que desprenen les persones i animals (escates, pèl…).

Realitza rentades de les fosses nasals diàriament. Pot ajudar-te a eliminar les substàncies que irriten el teu nas. Per a això, irriga-la usant un envàs com una pera de goma o un aerosol d’aigua salada. També pots inhalar el vapor d’una dutxa calenta per a ajudar a afluixar la mucositat del nas i eliminar la congestió nasal.

Sona’t el nas. Fes-ho amb regularitat per a expulsar la mucositat o els possibles irritants, però sempre amb cura, suaument i usant de manera alternativa cada fossa nasal. Així evitaràs que es danyin l’oïda mitjana o les cavitats dels sinus.

Beu líquid en abundància. T’ajudarà a diluir la mucositat nasal. A més d’aigua, pots prendre sucs, brous i infusions, però evita les begudes amb cafeïna.

Humidifica l’ambient. Si a casa teva o a la teva feina l’aire és massa sec, instal·la un humidificador. Neteja-ho amb regularitat, seguint les instruccions del fabricant.

Usa la medicació de manera adequada. Consulta amb el teu metge en cas que els símptomes no desapareguin, per a valorar l’ús d’antihistamínics, descongestionants o aerosols nasals o altres productes per a alleujar-los. Si no tens confirmació per part del teu metge que el que sofreixes és una rinitis al·lèrgica, no t’automediquis.

Compte amb la conducció. Atès que alguns antihistamínics produeixen somnolència, no condueixis ni manegis maquinària perillosa en cas de necessitar-los. Pel mateix motiu, es recomana prendre’ls abans d’anar a dormir.